Une étude scientifique a été réalisée dans un centre de santé de Barcelone, sous la direction du Dr. Natalia CAYCEDO, médecin neuropsychiatre et du Professeur Antoni BULBENA, titulaire de la chaire de psychiatrie de l’Université de Barcelone.

 

Cette étude a été présentée par le Dr. Natalia CAYCEDO aux journées du GETCOP à Metz en 2019 ayant pour thème le Sommeil, à tous les médecins spécialistes des médecines dites « alternatives » et aux membres de la communauté scientifique dirigeant le GETCOP.

 

Tous les détails de cette étude prospective et comparative ont été publiés dans la revue officielle de l’Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne N°89.

 

Le programme « Mieux dormir avec la Sophrologie Caycédienne » propose des outils très concrets et ciblés pour accompagner les personnes confrontées aux troubles du sommeil.

 

 

Ce programme repose sur plusieurs supports :

 

1. Des supports spécifiques qui vont permettre au consultant de déterminer ses habitudes de vie : questionnaire ciblé et agenda du sommeil.

 

A la première rencontre entre le sophrologue et le consultant (lors de l’anamnèse), ces supports seront utilisés par le consultant afin de suivre l’évolution de la quantité et de la qualité de son sommeil.

 

2. Des techniques sophrologiques spécifiques sont proposées pour mieux dormir :

 

- 4 techniques ciblées, à pratiquer pendant la journée,

- 4 techniques ciblées, à pratiquer avant de dormir.

 

 

 

Les techniques proposées :

 

- 4 techniques ciblées à pratiquer PENDANT LA JOURNEE :

 

• Séance 1 : Permet de prendre conscience de la relaxation du corps de récupérer d’une dette de sommeil, et de mieux gérer les effets du stress

• Séance 2 : Permet de libérer les tensions accumulées tout au long de la journée et d’évacuer les effets du stress

• Séance 3 : Permet une relaxation complète du corps et une libération des pensées intrusives

• Séance 4 : Permet de renforcer les objectifs de vie par des techniques de futurisation.

- 4 techniques ciblées à pratiquer AVANT DE DORMIR :

• Séance 1 : Permet le relâchement complet du corps et l’apaisement du système nerveux

• Séance 2 : Permet de libérer toutes les tensions : physiques, mentales et émotionnelles 

• Séance 3 : Permet de renforcer la capacité d’optimisme, de lutter contre l’anxiété pour mieux gérer les pensées négatives avant de dormir

• Séance 4 : Permet de contrôler les pensées intrusives et anxieuses par une technique de visualisation positive, et de gérer les émotions avant d’entrer dans le sommeil.

 

 

 

Des techniques sophrologiques spécifiques complémentaires à cette trame de prise en charge peuvent être proposées au consultant afin d’atteindre ses objectifs.

 

Pour conclure, il est important de rappeler que :

 

- La sophrologie ne se substitue pas à une prise en charge médicale des troubles du sommeil.

Les centres spécialisés dans la recherche des causes de ces troubles sont tout à fait indiqués dans la prise en charge des patients en demande de mieux-être.

 

- L’insomnie chronique a des conséquences aussi bien sur le corps que sur les capacités mentales et émotionnelles. Elle peut déclencher des troubles cognitifs : troubles de l’attention, de la mémoire, déclencher des états anxieux, des états dépressifs, du diabète, de l’hypertension, du surpoids.

 

- La sophrologie est une des solutions parmi toutes les techniques dites « alternatives » qui agit efficacement sur les troubles du sommeil, en ayant une action aussi bien sur le corps que sur les pensées par des entraînements spécifiques éprouvés depuis de nombreuses années.

 

- La sophrologie Caycédienne existe depuis 60 ans …

 

 

 

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